MIBNU.COM – Air putih adalah minuman yang paling sehat dan murah yang bisa kita konsumsi setiap hari. Namun, banyak orang yang tidak menyadari betapa pentingnya minum air putih bagi kesehatan tubuh kita. Padahal, air putih memiliki banyak manfaat luar biasa yang bisa kita rasakan jika kita rutin mengonsumsinya, berikut ini adalah 7 Manfaat Minum Air Putih Setiap Hari Yang Harus Diketahui:
1. Mencegah dehidrasi
Yang pertama dari 7 Manfaat Minum Air Putih yaitu mencegah dehidrasi, apa itu dehidrasi? dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kekurangan cairan akibat kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk ke dalam tubuh. Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai gejala, seperti haus, pusing, lemas, keringat berkurang, kulit kering, mata cekung, dan denyut jantung meningkat¹.
Untuk mencegah dehidrasi, kita perlu minum air putih secara cukup dan teratur. Air putih akan membantu mengganti cairan yang hilang dari tubuh kita melalui keringat, urine, atau napas. Air putih juga akan membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi sel-sel dan organ-organ tubuh².
2. Menjaga kesehatan sendi dan otot
Sendi dan otot adalah bagian tubuh yang sangat aktif dalam bergerak dan bekerja. Untuk itu, mereka membutuhkan cairan yang cukup untuk melumasi dan mengurangi gesekan antara tulang dan jaringan lunak. Cairan tersebut disebut cairan sinovial, yang sebagian besar terdiri dari air³.
Minum air putih secara cukup akan membantu produksi cairan sinovial, sehingga sendi dan otot menjadi lebih lentur dan kuat. Minum air putih juga akan membantu mencegah kram otot, yang bisa terjadi akibat dehidrasi atau kekurangan mineral tertentu⁴.
3. Menjaga kesehatan kulit
Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh kita, yang berfungsi sebagai pelindung tubuh dari infeksi, suhu ekstrem, sinar UV, dan zat-zat berbahaya lainnya. Kulit juga berperan dalam mengatur suhu tubuh dan memproduksi vitamin D.
Untuk menjaga kesehatan kulit, kita perlu minum air putih secara cukup. Air putih akan membantu menghidrasi kulit dari dalam, sehingga kulit menjadi lebih lembab, elastis, dan bersinar. Air putih juga akan membantu mengeluarkan racun dan kotoran dari kulit melalui pori-pori.
4. Menjaga kesehatan pencernaan
Pencernaan adalah proses di mana makanan yang kita konsumsi diubah menjadi nutrisi yang bisa diserap oleh tubuh. Pencernaan melibatkan berbagai organ, seperti mulut, kerongkongan, lambung, usus halus, usus besar, dan rektum.
Untuk menjaga kesehatan pencernaan, kita perlu minum air putih secara cukup. Air putih akan membantu melancarkan proses pencernaan dengan membentuk enzim-enzim pencernaan, melarutkan makanan di lambung, memindahkan makanan di usus halus, dan membentuk tinja di usus besar. Minum air putih juga akan membantu mencegah sembelit atau susah buang air besar.
5. Menjaga kesehatan ginjal
Ginjal adalah organ yang berfungsi sebagai penyaring darah dari zat-zat sisa metabolisme tubuh. Ginjal juga berperan dalam mengatur tekanan darah, keseimbangan cairan dan elektrolit, serta produksi hormon-hormon tertentu.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, kita perlu minum air putih secara cukup. Air putih akan membantu ginjal bekerja dengan optimal dengan membersihkan darah dari racun-racun yang bisa merusak ginjal. Air putih juga akan membantu mencegah terbentuknya batu ginjal, yang bisa menyebabkan nyeri dan infeksi.
6. Menjaga kesehatan otak
Otak adalah organ yang berfungsi sebagai pusat pengendali seluruh aktivitas tubuh. Otak juga berperan dalam memproses informasi, mengatur emosi, mengingat, belajar, dan berpikir.
Untuk menjaga kesehatan otak, kita perlu minum air putih secara cukup. Air putih akan membantu menghidrasi otak, yang penting untuk fungsi sel-sel saraf dan neurotransmiter. Air putih juga akan membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak. Minum air putih juga akan membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, kreativitas, dan mood.
7. Menurunkan risiko penyakit
Minum air putih secara cukup tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan organ-organ tubuh tertentu, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Minum air putih dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti:
- Penyakit jantung: Minum air putih dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
- Diabetes: Minum air putih dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang merupakan faktor risiko utama diabetes.
- Kanker: Minum air putih dapat menurunkan risiko kanker dengan membersihkan tubuh dari zat-zat karsinogenik dan meningkatkan sistem imun.
- Infeksi: Minum air putih dapat menurunkan risiko infeksi dengan menjaga kebersihan mulut, tenggorokan, saluran pernapasan, saluran kemih, dan saluran pencernaan.
Kesimpulan
Jadi seperti itulah 7 Manfaat Minum Air Putih Setiap Hari Yang Harus Diketahui, minum air putih setiap hari adalah salah satu kebiasaan sehat yang mudah dan murah yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Air putih memiliki banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan sendi, otot, kulit, pencernaan, ginjal, otak, dan tubuh secara keseluruhan. Air putih juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan infeksi.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari minum air putih, kita perlu minum air putih secara cukup dan teratur. Jumlah kebutuhan air putih setiap orang bisa berbeda-beda tergantung pada usia, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan faktor-faktor lainnya. Namun, secara umum kita disarankan untuk minum sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari.
Jadi, tunggu apa lagi? Ayo mulai minum air putih setiap hari dari sekarang dan rasakan manfaat luar biasanya bagi kesehatan tubuh kita!
FAQ
Apakah minum air dingin lebih baik daripada minum air hangat?
Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa minum air dingin lebih baik daripada minum air hangat atau sebaliknya. Namun, beberapa orang mungkin merasa lebih nyaman atau segar dengan minum air dingin atau hangat sesuai dengan preferensi atau kondisi tubuh mereka.
Apakah minum air putih bisa menghilangkan jerawat?
Minum air putih bisa membantu menghilangkan jerawat dengan cara menghidrasi kulit dan mengeluarkan racun dari tubuh. Namun, minum air putih saja tidak cukup untuk menghilangkan jerawat. Kita juga perlu menjaga kebersihan kulit dengan mencuci muka secara rutin dan menggunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit kita.
Apakah minum air putih bisa memutihkan gigi?
Minum air putih bisa membantu memutihkan gigi dengan cara membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan dan minuman yang bisa menyebabkan noda pada gigi.